Göbek Ya?lar?n? Eritmenin Yollar? - Göbe?imizi Nas?l Eritiriz.
Makale - Konunun Anasayfas?na Git
Göbek eritmenin ilk ad?m?…
??e az yemekten ba?lay?n
• Ak?am yemeklerini bol mineral alabilece?iniz sebze a??rl?kl? mönülerle olu?turun. Böylelikle vücudunuz depolad???n?z ya?lar? yakmaya ba?lar.
• S?k s?k küçük ö?ünler yiyin. ?ekeri mümkün oldu?unca kesin. Vücudunuzun ?eker ihtiyac?n? meyvelerle kar??lay?n.
• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte al?n ki hemen kana kar???p daha sonra da ya?a çevrilmesin!
Egzersizleri ihmal etmeyin
• Egzersizlerinizi sabah kahvalt?s?ndan önce yaparsan?z gece boyu harcayamad???n?z enerji aç???n? kapatacak ve depoland???n?z ya?? eriteceksiniz.
• Ak?am yeme?i sonras? yapaca??n?z egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdi?iniz ?ekeri eritecek. Hatta uyudu?unuz s?rada da vücuttaki ya? depolar?ndan yakmaya ba?layacak.
?p atlay?n
• Bacaklar, kaslar?n en çok birikti?i yerdir. Onlar? güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmay? h?zland?rmak anlam?na gelecektir.
• Kalça kaslar?n?z? güçlendirecek egzersiz yapmak da yarar?n?za. Hiçbir ?ey yapam?yorsan?z, günde en az 15 dakika ip atlay?n. Böylelikle 100 kaloriden fazlas?n? harcayacaks?n?z!
• Tüm bunlar? kendinizi s?kmadan yap?n. Unutmay?n uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal oldu?unu söylüyor.
Göbe?i eritmek için be? basit yöntem
1. Ev i?leri
• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava s?cakl???n?n artt??? ö?le saatlerinde çama??r y?kamay? ve ütü yap?n.
• Ac?kt???n?zda, kendinize bir diet yemek haz?rlay?n. “A?ç?” genellikle kendi pi?irdi?i yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemi? olacaks?n?z.
2. Kaba tuzla banyo
• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut d???na at?lmas?na, derinin metabolizmas?n?n h?zlanmas?na yard?mc? olur.
• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz al?p, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz s?cak suyla kar??t?rarak, karn?n?z?n üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yap?n. Daha sonra s?cak suyla durulay?p banyonuzu yap?n.
3. Masaj
• Masaj, kar?n bölgesini eritmek için en çok kullan?lan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karn?n?z? ovalay?n. Bu uygulama, kar?n bölgesindeki ya??n giderilmesi için etkilidir.
• Masaj, derinin ?s?s?n? yükselterek enerji tüketimini art?rman?n yan? s?ra ba??rsaklar?n hareketlerini de h?zland?r?r. Kan dola??m?n? h?zland?ran masaj fazla suyun da vücuttan at?lmas?na yard?mc? olur. Her gün bir masaj yapmay? ihmal etmeyin.
4. Diyet
Normal ö?ünden önce biraz at??t?r?n. Bu uygulama i?tah?n?z? kapatarak normal ö?ünde daha az yemek yemenizi sa?lar. Ayr?ca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.
• Eski Sovyetler Birli?i’nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çal???yorsa, vücudun o kadar çok enerji tüketti?ini öne sürdü.
• Bu teoriye dayanarak, beyni çal??t?rma yoluyla zay?flama yöntemi ortaya ç?kt?. Bu yöntemde, ?i?man insanlara kitap okumak, resim yapmak, yaz? yazmak, matematik sorular? çözmek ve teknik beceri ö?renmek gibi çal??malar yapmalar? öneriliyor.
Otomobil kullan?rken de göbek eritebilirsiniz
• Herkes otururken, otomobil kullan?rken kar?n kaslar?n? s?k?l? tutup b?rakabilir… S?kmak, beklemek ve gev?emek önemli.
• Oturdu?unuz yerden çapraz kar?n kaslar?n? çal??t?rmak ad?na çapraz yönde sa? elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kaslar? s?k?p b?rakarak çal??t?rabilirsiniz.
• Üst kar?n kaslar?n? otururken çal??t?rmak zordur, otururken en fazla yapabilece?iniz boynunuzu iyice öne do?ru e?ip çenenizi gö?sünüze yaslay?p bir miktar çal??t?rmakt?r. Kar?n kaslar? gerçekten çok önemlidir; insan?n duru?unu, bel sa?l???n? ve bütün olarak da omurga sa?l???n? etkiler.
• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturdu?unuz yerde bu egzersizleri yapmay? bir al??kanl?k haline getirin. Böylece ’spora zaman?m yok’ diye bahaneniz de kalmaz.
Göbek eritmek için soya sütü
• Göbek bölgesindeki ya?lardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikal? bilim adamlar? her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki ya?lanmay? ortadan kald?rd???n? ortaya ç?kard?.
• Alabama Üniversitesi taraf?ndan yap?lan ara?t?rmaya göre, soya sütü fazla ?ekerin ya?a dönü?mesini engelleyerek günlük olarak al?nd???nda kar?n bölgesindeki ya?lar?n erimesini sa?l?yor.
• Ara?t?rmay? yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin kar?n bölgesindeki ya?lar? engellemesine ba?l? olarak kad?nlar?n kalp ve diyabet gibi rahats?zl?klara yakalanma riskini de azaltt???n? belirtti.
Al?nt?: ekolay.net
